5. Jadwal Tidur yang Sangat Tidak Konsisten
Anak muda sering punya kebiasaan balas dendam tidur (sleep revenge) di akhir pekan atau begadang di malam hari karena mengejar deadline. Jam tidur yang berantakan ini adalah bom waktu bagi kualitas tidurmu.
Tubuh manusia bekerja berdasarkan ritme sirkadian yang stabil. Ketika kamu tidur jam 10 malam pada hari kerja dan jam 3 pagi di akhir pekan, kamu mengacaukan ritme tersebut. Tubuh bingung kapan harus merasa lelah dan kapan harus bangun. Solusinya, coba pertahankan jam tidur dan bangun yang relatif sama, bahkan di hari libur.
Jadi, sudah tahu kan apa saja biang keladi di balik malam-malam tanpa tidurmu? Mengubah kebiasaan memang butuh proses, tapi demi kesehatan fisik, mental, dan produktivitasmu, ini adalah investasi yang sangat berharga.
(Res)
