3. Peregangan Punggung Atas
Gerakan: Sambil duduk tegak, raih tangan ke belakang dan kaitkan jari-jari. Angkat tangan setinggi mungkin, tahan beberapa saat.
Manfaat: Membuka dada dan mengurangi kekakuan pada punggung atas.
4. Peregangan Pergelangan Tangan
Gerakan: Putar pergelangan tangan secara perlahan ke arah kanan dan kiri. Rentangkan jari-jari tangan selebar mungkin.
Manfaat: Mengurangi ketegangan pada pergelangan tangan dan jari akibat mengetik.
5. Peregangan Paha Belakang
Gerakan: Duduk di kursi, luruskan satu kaki ke depan dan tarik ujung kaki ke arah tubuh. Rasakan peregangan pada paha belakang.
Manfaat: Meningkatkan fleksibilitas paha belakang dan mengurangi nyeri punggung bawah.
