6. Peregangan Pinggul
Gerakan: Silangkan kaki kanan di atas lutut kiri. Pelan-pelan condongkan tubuh ke depan sampai merasakan peregangan pada pinggul. Ulangi dengan kaki kiri.
Manfaat: Meningkatkan fleksibilitas pinggul dan mengurangi nyeri punggung bawah.
7. Peregangan Kaki
Gerakan: Berdiri, langkahkan satu kaki ke depan dan tekuk lutut. Tahan beberapa saat, lalu ulangi dengan kaki lainnya.
Manfaat: Meningkatkan fleksibilitas kaki dan mengurangi ketegangan pada betis.
Tips Tambahan:
