ketika.id – Kadar gula darah yang stabil di pagi hari sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan, terutama bagi penderita diabetes atau mereka yang berisiko. Dengan menerapkan beberapa kebiasaan sederhana di pagi hari, Anda dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap terkendali dan memulai hari dengan energi yang optimal. Berikut adalah 5 kebiasaan pagi yang ampuh untuk menurunkan gula darah:
1. Minum Air Putih Saat Bangun Tidur
Dehidrasi dapat meningkatkan kadar gula darah. Minum segelas air putih saat bangun tidur membantu menghidrasi tubuh dan melancarkan sirkulasi darah. Hidrasi yang baik membantu ginjal membuang kelebihan gula melalui urine.
2. Sarapan Sehat dan Seimbang
Sarapan adalah waktu makan yang penting untuk mengatur kadar gula darah. Pilihlah sarapan yang kaya serat, protein, dan lemak sehat. Contohnya, oatmeal dengan buah-buahan dan kacang-kacangan, telur rebus dengan roti gandum, atau yogurt Yunani dengan buah beri. Hindari sarapan tinggi gula atau karbohidrat olahan.
