ketika.id – Generasi Z dikenal dengan gaya hidup serba cepat, digital, dan seringnya… begadang. Padahal, memulai hari lebih awal punya segudang manfaat. Mulai dari meningkatkan produktivitas sampai menjaga kesehatan mental.
Tapi, bagaimana caranya bangun pagi tanpa drama bagi Gen Z yang sering bergulat dengan screen time hingga larut malam? Jangan khawatir, artikel ini punya jawabannya
1. Tetapkan Jadwal Tidur yang Konsisten (Ya, Termasuk di Akhir Pekan!)
Ini adalah fondasi utama. Tubuh kita memiliki jam biologis atau ritme sirkadian. Dengan tidur dan bangun di jam yang sama setiap hari, bahkan saat weekend, tubuhmu akan terbiasa dan lebih mudah menyesuaikan diri. Mulailah secara bertahap, misalnya maju 15-30 menit setiap beberapa hari, hingga kamu mencapai waktu bangun yang diinginkan. Konsistensi adalah kuncinya!
