ketika.id – Berita demonstrasi yang berakhir ricuh bisa memicu perasaan cemas dan khawatir, terutama jika terjadi di sekitar lingkungan kita. Paparan informasi yang terus-menerus melalui media sosial dan berita online seringkali memperburuk kondisi mental. Untuk membantu Anda mengelola kecemasan ini, berikut adalah 5 tips efektif agar tidak terlalu cemas saat menghadapi berita demonstrasi yang berujung ricuh.
Batasi Konsumsi Berita dan Saring Informasi
Salah satu pemicu utama kecemasan adalah paparan berita yang berlebihan. Alih-alih mengikuti setiap pembaruan, cobalah untuk membatasi waktu Anda mengakses berita. Tentukan satu atau dua kali dalam sehari untuk memeriksa kabar terbaru dari sumber yang tepercaya, seperti media arus utama atau akun resmi pemerintah. Hindari terus-menerus scroll linimasa media sosial yang penuh dengan berita provokatif dan hoaks. Dengan menyaring informasi, Anda bisa mendapatkan gambaran yang jelas tanpa harus tenggelam dalam berita negatif.
Fokus pada Hal yang Bisa Anda Kendalikan
Rasa cemas sering muncul dari perasaan tidak berdaya atas situasi yang tidak bisa kita kendalikan. Saat terjadi demonstrasi, kita tidak bisa mengontrol tindakan orang lain atau hasil akhirnya. Namun, kita bisa mengontrol tindakan kita sendiri. Fokuskan energi Anda pada hal-hal yang bisa Anda kendalikan, seperti memastikan diri dan keluarga dalam keadaan aman, tetap di rumah jika memungkinkan, atau menghindari area rawan. Alihkan perhatian Anda dari hal-hal yang tidak bisa diubah dan fokus pada keamanan pribadi.
