Cara Melakukan:
- Gunakan Fitur Screen Time: Aktifkan fitur Screen Time di iOS atau Digital Wellbeing di Android untuk melihat durasi penggunaan aplikasi media sosial lo.
- Catat Secara Manual: Kalau fitur di smartphone kurang detail, coba catat sendiri berapa kali lo membuka aplikasi media sosial dan berapa lama lo scrolling setiap sesinya.
- Jawab Pertanyaan Jujur: Tanyakan pada diri sendiri, apakah penggunaan media sosial membuat lo merasa cemas, insecure, atau menunda pekerjaan penting?
- Tetapkan Batasan Waktu yang Realistis:
Setelah sadar akan kebiasaan lo, langkah selanjutnya adalah menetapkan batasan waktu penggunaan media sosial yang lebih sehat. Jangan langsung drastis menghapus semua aplikasi, tapi mulailah dengan mengurangi durasi penggunaan secara bertahap.
Kenapa Ini Penting: Batasan waktu membantu lo mengontrol diri dan mengalokasikan waktu untuk aktivitas lain yang lebih bermanfaat.
Cara Melakukan:
- Gunakan Fitur Batas Aplikasi: Manfaatkan fitur batas aplikasi di smartphone untuk membatasi waktu penggunaan aplikasi media sosial tertentu setiap harinya.
- Buat Jadwal Penggunaan: Tentukan jam-jam tertentu dalam sehari di mana lo boleh membuka media sosial. Hindari penggunaan saat jam kerja, sebelum tidur, atau saat sedang berkumpul dengan orang lain.
- Mulai dari yang Kecil: Misalnya, kurangi 30 menit dari rata-rata waktu penggunaan lo saat ini. Setelah terbiasa, kurangi lagi secara bertahap.
- Aktifkan Notifikasi yang Penting Saja:
Notifikasi dari media sosial seringkali jadi pemicu kita untuk langsung membuka aplikasi dan terjebak dalam scrolling tanpa akhir. Matikan semua notifikasi yang tidak penting dan biarkan hanya notifikasi yang benar-benar krusial.
Kenapa Ini Penting: Mengurangi gangguan notifikasi membantu lo lebih fokus pada aktivitas yang sedang lo lakukan dan mengurangi keinginan impulsif untuk membuka media sosial.
