Cara Melakukan:
- Buka Pengaturan Aplikasi: Masuk ke pengaturan setiap aplikasi media sosial dan atur notifikasi yang ingin lo terima.
- Pilih Notifikasi Prioritas: Aktifkan hanya notifikasi pesan langsung atau mention dari orang-orang penting. Matikan notifikasi likes, komentar, atau update lainnya yang kurang mendesak.
- Gunakan Mode Jangan Ganggu: Aktifkan mode Jangan Ganggu (Do Not Disturb) di smartphone lo saat lo sedang fokus bekerja, belajar, atau beristirahat.
- Cari Pengganti yang Lebih Produktif dan Menyenangkan:
Kekosongan waktu yang ditinggalkan oleh kebiasaan scrolling perlu diisi dengan aktivitas lain yang lebih bermanfaat dan menyenangkan. Cari hobi baru, luangkan waktu untuk membaca buku, berolahraga, belajar skill baru, atau menghabiskan waktu berkualitas dengan orang-orang terdekat.
Kenapa Ini Penting: Mengganti kebiasaan buruk dengan kebiasaan baik adalah cara efektif untuk memutus siklus ketergantungan.
Cara Melakukan:
- Identifikasi Minat Lo: Pikirkan apa saja hal yang dulu lo sukai atau hal baru yang ingin lo coba.
- Buat Daftar Aktivitas: Buat daftar aktivitas alternatif yang bisa lo lakukan saat lo merasa ingin membuka media sosial tanpa tujuan.
- Jadwalkan Waktu untuk Hobi: Alokasikan waktu khusus dalam sehari atau seminggu untuk menekuni hobi lo.
- Libatkan Orang Lain: Ajak teman atau keluarga untuk melakukan aktivitas bersama agar lebih termotivasi.
- Ciptakan Lingkungan yang Mendukung Detoks:
Lingkungan sekitar juga bisa mempengaruhi kebiasaan lo dalam menggunakan media sosial. Coba ciptakan lingkungan yang mendukung upaya detoks lo.
Kenapa Ini Penting: Lingkungan yang mendukung akan membantu lo lebih mudah mengendalikan diri dan menghindari godaan untuk kembali ke kebiasaan lama.
