Posisi tidur atau rebahan segera setelah makan adalah musuh utama lambung. Gravitasi yang seharusnya membantu menahan makanan dan asam di perut kini tidak berfungsi. Makanan yang belum tercerna sempurna akan menekan LES, dan asam lambung akan lebih mudah bocor naik ke esofagus. Dokter sangat menyarankan untuk menunggu minimal 2-3 jam sebelum berbaring setelah makan terakhir.
5. Pilihan Snack dan Junk Food yang Asam dan Pedas
Meski sadar akan kesehatan, seringkali pilihan snack Gen Z jatuh pada makanan instan, junk food, makanan pedas yang berlebihan, atau makanan yang sangat asam (seperti keripik bumbu pedas, dessert asam, atau makanan frozen).
Makanan pedas (mengandung kapsaisin) dan makanan yang sangat asam dapat mengiritasi lapisan esofagus yang sudah sensitif. Selain itu, makanan tinggi lemak dan berminyak dicerna lebih lambat, membuat perut terasa penuh lebih lama dan meningkatkan risiko refluks.
Lalu, apa yang bisa kita lakukan? Intinya, kesehatan lambung adalah cerminan dari keseimbangan gaya hidup. Mengelola stres, mengatur jam makan, dan mengganti kopi malam dengan air hangat bisa jadi game-changer besar. Jangan biarkan vibes asam lambung ini mengganggu produktivitas dan momen seru kamu! Sudah saatnya kita lebih mindful dengan perut sendiri, sebelum GERD mengambil alih kendali hidup yang seharusnya penuh eksplorasi ini
