Cokelat Hitam
- Cokelat hitam mengandung senyawa yang bisa ningkatin produksi hormon endorfin, hormon bahagia.
- “Cokelat hitam, terutama yang mengandung kakao tinggi, memiliki kandungan antioksidan dan senyawa yang dapat meningkatkan suasana hati. Namun, konsumsi dengan bijak ya,” kata seorang ahli gizi.
Pisang
- Pisang mengandung triptofan, asam amino yang bantu produksi serotonin, hormon yang bikin lo rileks dan bahagia.
- “Pisang adalah sumber triptofan yang baik, yang merupakan prekursor serotonin. Serotonin berperan penting dalam mengatur suasana hati,” kata seorang ahli nutrisi.
Ikan Berlemak
- Ikan berlemak kaya akan omega-3 yang bisa bantu ningkatin mood dan ngurangin depresi.
- “Asam lemak omega-3 dalam ikan berlemak seperti salmon dapat membantu mengurangi gejala depresi dan meningkatkan fungsi otak,” kata seorang ahli gizi.
Kacang-kacangan
- Kacang-kacangan mengandung magnesium yang bantu ningkatin produksi serotonin.
- “Magnesium dalam kacang-kacangan berperan dalam produksi serotonin. Kekurangan magnesium dapat menyebabkan perubahan suasana hati,” kata seorang ahli nutrisi.
Yoghurt
- Yoghurt mengandung probiotik yang bantu jaga kesehatan usus, yang juga berpengaruh sama mood lo.
- “Penelitian menunjukkan bahwa kesehatan usus dan otak saling berhubungan. Probiotik dalam yoghurt dapat membantu menjaga keseimbangan bakteri baik di usus, yang berdampak positif pada suasana hati,” kata seorang ahli gizi.
Tips Tambahan
- Konsumsi makanan-makanan ini dalam jumlah yang wajar.
- Kombinasikan dengan pola makan sehat dan seimbang.
- Jangan lupa olahraga teratur dan tidur yang cukup.
- Kelola stres dengan baik.
Dengan makanan super ini, lo bisa jaga mood tetap stabil dan happy sepanjang hari.(*)
