Sebelum Mandi: Pastikan tubuh Anda dalam kondisi yang baik dan tidak terlalu lelah. Hindari mandi air dingin setelah makan atau minum alkohol.
Sesudah Mandi: Keringkan tubuh dengan handuk dan segera kenakan pakaian hangat. Anda mungkin akan merasa sedikit menggigil setelah mandi air dingin, tetapi sensasi ini biasanya akan hilang dengan cepat.
Mandi air dingin memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, mulai dari meningkatkan sirkulasi darah dan metabolisme, hingga meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi stres. Meskipun mungkin terasa tidak nyaman pada awalnya, mandi air dingin secara teratur dapat menjadi kebiasaan sehat yang bermanfaat bagi kesehatan Anda.(*)
