Dehidrasi: Kekurangan cairan dapat mempengaruhi produksi ASI dan kesehatan ibu hamil.
Kekurangan Nutrisi: Ibu dan bayi membutuhkan asupan nutrisi yang cukup untuk pertumbuhan dan perkembangan.
Penurunan Energi: Ibu hamil dan menyusui membutuhkan energi ekstra, yang mungkin sulit dipenuhi saat berpuasa.
Komplikasi Kehamilan: Pada beberapa kasus, berpuasa dapat memicu komplikasi kehamilan.
Panduan Nutrisi yang Dibutuhkan
Jika ibu hamil dan menyusui memutuskan untuk berpuasa, penting untuk memastikan asupan nutrisi yang cukup saat sahur dan berbuka:
Kalori: Ibu hamil membutuhkan tambahan 300-500 kalori per hari, sedangkan ibu menyusui membutuhkan tambahan 500 kalori per hari.
Protein: Protein penting untuk pertumbuhan dan perkembangan bayi. Sumber protein yang baik antara lain telur, ikan, daging tanpa lemak, dan kacang-kacangan.
Vitamin dan Mineral: Konsumsi buah-buahan dan sayuran yang kaya vitamin dan mineral, seperti vitamin C, zat besi, dan asam folat.
Cairan: Minum air putih minimal 8-12 gelas per hari, yang dibagi antara waktu berbuka hingga sahur.
Tips dan Strategi Menjaga Kesehatan Ibu dan Bayi Selama Ramadan
