Dehidrasi: Lansia lebih rentan mengalami dehidrasi karena kemampuan tubuh dalam menyimpan air menurun.
Hipoglikemia (gula darah rendah): Lansia yang memiliki riwayat diabetes atau mengonsumsi obat-obatan tertentu berisiko mengalami hipoglikemia.
Kekurangan Nutrisi: Lansia membutuhkan asupan nutrisi yang cukup untuk menjaga kesehatan dan mencegah penyakit.
Kelelahan: Lansia cenderung lebih mudah lelah, terutama saat berpuasa.
Memperburuk Kondisi Kesehatan: Berpuasa dapat memperburuk kondisi kesehatan lansia yang memiliki penyakit kronis.
Panduan Nutrisi yang Dibutuhkan
Jika lansia memutuskan untuk berpuasa, penting untuk memastikan asupan nutrisi yang cukup saat sahur dan berbuka:
Kalori: Lansia membutuhkan kalori yang cukup untuk menjaga energi dan mencegah penurunan berat badan.
Protein: Protein penting untuk menjaga massa otot dan kekuatan tubuh. Sumber protein yang baik antara lain telur, ikan, daging tanpa lemak, dan kacang-kacangan.
Vitamin dan Mineral: Konsumsi buah-buahan dan sayuran yang kaya vitamin dan mineral, seperti vitamin C, vitamin D, kalsium, dan zat besi.
Cairan: Minum air putih yang cukup untuk mencegah dehidrasi.
Tips dan Strategi Menjaga Kesehatan Lansia Selama Ramadan
