Perubahan Pola Makan: Konsumsi makanan tinggi lemak jenuh atau kolesterol saat berbuka atau sahur dapat memicu peningkatan kadar kolesterol.
Dehidrasi: Pada beberapa kasus, dehidrasi dapat memengaruhi metabolisme lemak dan memengaruhi kadar kolesterol.
Kurang nya aktifitas fisik: Saat puasa, biasanya orang cenderung malas bergerak, jika tidak diimbangi dengan makanan sehat, dapat memperburuk kondisi kolesterol.
Panduan Nutrisi yang Dibutuhkan
Jika penderita kolesterol tinggi memutuskan untuk berpuasa, penting untuk memastikan asupan nutrisi yang tepat saat sahur dan berbuka:
Rendah Lemak Jenuh: Hindari makanan tinggi lemak jenuh seperti daging merah berlemak, gorengan, makanan bersantan, dan produk susu tinggi lemak.
Kaya Serat: Konsumsi makanan kaya serat seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian untuk membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat).
Omega-3: Konsumsi makanan yang kaya omega-3, seperti ikan berlemak (salmon, tuna), biji chia, dan kacang kenari, untuk membantu meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik).
Tips dan Strategi Menjaga Kadar Kolesterol Selama Ramadan
