4. Makan dengan Teratur
Makanlah tiga kali sehari pada waktu yang teratur. Makan secara teratur membantu menjaga metabolisme tubuh tetap stabil dan mencegah masalah pencernaan. Hindari makan terlalu banyak atau terlalu sedikit.
5. Kelola Stres
Stres dapat mempengaruhi pencernaan. Saat stres, tubuh akan melepaskan hormon kortisol yang dapat mengganggu fungsi pencernaan. Cari cara untuk mengelola stres, seperti yoga, meditasi, atau aktivitas relaksasi lainnya.
6. Kunyah Makanan dengan Baik
Kunyah makanan dengan baik sebelum menelan. Mengunyah makanan dengan baik membantu memecah makanan menjadi bagian-bagian yang lebih kecil, sehingga lebih mudah dicerna oleh tubuh.
7. Hindari Minuman Beralkohol dan Kafein Berlebihan
