Ketika.id – Apakah kamu sering merasa bingung dengan perasaanmu sendiri? Atau, mungkin kamu merasa kesulitan mengendalikan reaksi terhadap suatu situasi? Bisa jadi, itu adalah pertanda bahwa kamu diam-diam tidak akur dengan emosi dalam dirimu. Mengabaikan atau tidak memahami emosi dapat berdampak negatif pada kesehatan mental dan hubungan interpersonal. Berikut adalah empat tanda utama bahwa kamu tidak akur dengan emosimu sendiri dan cara mengenalinya.
Sering Menghindari Perasaan Negatif
Salah satu tanda paling jelas bahwa kamu tidak akur dengan emosimu adalah kecenderungan untuk menghindari perasaan negatif. Ketika kamu merasa sedih, kecewa, atau marah, kamu mungkin langsung mengalihkan perhatian dengan hal lain, seperti menonton film, bermain game, atau bahkan bekerja berlebihan. Ini disebut sebagai penghindaran emosional. Alih-alih memproses dan memahami perasaan itu, kamu memilih untuk menekannya. Meskipun ini bisa memberi kelegaan sementara, emosi yang tertekan akan menumpuk dan bisa meledak di kemudian hari dalam bentuk yang tidak terkontrol.
Kesulitan Mengidentifikasi Emosi Secara Jelas
Banyak orang kesulitan untuk menamai apa yang sebenarnya mereka rasakan. Kamu mungkin hanya bisa bilang “aku merasa tidak enak” atau “aku lagi bad mood”. Kesulitan ini disebut alexithymia, yaitu ketidakmampuan untuk mengidentifikasi dan menggambarkan emosi. Ketika kamu tidak tahu apa yang kamu rasakan, kamu juga tidak akan tahu bagaimana cara menghadapinya. Ini bisa membuatmu merasa bingung dan tidak berdaya, karena kamu tidak punya “peta” untuk menavigasi dunia emosionalmu sendiri.
