5. Cool-down
Cool-down adalah bagian penting dari sesi olahraga. Cool-down membantu menurunkan suhu tubuh dan mengurangi risiko cedera. Cool-down dapat dilakukan dengan melakukan static stretching atau berjalan ringan selama 5-10 menit.
Manfaat Pemanasan
Pemanasan memiliki banyak manfaat, antara lain:
Mengurangi risiko cedera: Pemanasan membantu meningkatkan suhu tubuh dan aliran darah ke otot, yang dapat membantu mencegah cedera.
Meningkatkan performa: Pemanasan membantu meningkatkan fleksibilitas, kekuatan, dan daya tahan.
Mempercepat pemulihan: Pemanasan dapat membantu mempercepat pemulihan setelah olahraga.
Mengurangi rasa sakit: Pemanasan dapat membantu mengurangi rasa sakit otot setelah olahraga.
