2. Jus Mangga Harum Manis
Mangga, terutama jenis yang matang dan manis, secara alami memiliki kandungan gula dan karbohidrat yang cukup tinggi. Satu gelas jus mangga kental tanpa tambahan air terlalu banyak sudah bisa menyumbang kalori yang signifikan. Rasa manis alami mangga membuatnya sangat disukai, dan ini sangat membantu untuk meningkatkan nafsu makan. Untuk memaksimalkan kalorinya, hindari penambahan gula pasir; cukup tambahkan sedikit yogurt full fat atau biji chia untuk menambah nilai gizi dan tekstur.
3. Jus Anggur Merah Murni
Anggur, terutama varietas merah, dikemas dengan antioksidan dan karbohidrat. Karena ukurannya yang kecil, dibutuhkan banyak buah anggur untuk membuat satu gelas jus murni, dan ini secara otomatis meningkatkan konsentrasi kalori dan gula alaminya. Jus anggur murni sering kali digunakan sebagai minuman energi yang cepat diserap tubuh. Namun, karena kandungan seratnya lebih sedikit, kamu harus mengonsumsinya dalam porsi yang tepat agar tidak berlebihan dalam asupan gula harian.
4. Jus Pisang Campur Selai Kacang
Secara teknis ini lebih mendekati smoothie, tapi kombinasi pisang dan selai kacang adalah powerhouse kalori. Pisang adalah sumber karbohidrat kompleks dan mudah dicerna, sementara selai kacang memberikan lemak sehat dan protein yang sangat tinggi. Kedua komponen ini membuat minuman ini sangat padat energi dan ideal dikonsumsi setelah berolahraga atau sebagai camilan penambah berat badan di sore hari. Cukup campurkan 1-2 buah pisang, dua sendok makan selai kacang, dan susu full cream untuk mendapatkan minuman yang mengenyangkan dan berkalori tinggi.
