Ketika.id – Capek dibilang kurus padahal sudah makan banyak? Atau kamu sedang dalam fase bulking tapi bingung mencari asupan yang enak dan efektif? Banyak dari kita fokus pada makanan padat, padahal minuman, terutama jus buah, bisa menjadi sumber kalori tersembunyi yang sangat ampuh. Namun, perlu dicatat, jus buah murni mengandung gula alami (fruktosa) yang tinggi. Jadi, kalau tujuanmu adalah menaikkan berat badan secara sehat, penting untuk memilih jus yang kaya nutrisi, serat (jika diolah tidak terlalu halus), dan tentunya padat kalori.
Ini dia lima jus buah tinggi kalori yang bisa kamu masukkan ke dalam meal plan harianmu, lengkap dengan alasan kenapa mereka efektif membantu menambah asupan energimu.
1. Jus Alpukat Kombinasi Susu dan Madu
Alpukat sering disebut sebagai ‘superfood’ karena kandungan lemak sehat tak jenuh tunggalnya yang tinggi. Ketika diolah menjadi jus dan dikombinasikan dengan susu full cream serta sedikit madu, kandungan kalorinya melonjak drastis. Lemak sehat ini tidak hanya memberikan kalori yang besar, tetapi juga membuatmu kenyang lebih lama dan baik untuk kesehatan jantung. Ini adalah pilihan terbaik jika kamu mencari sumber kalori dari lemak nabati yang berkualitas. Alpukat juga kaya serat, menjadikannya pilihan yang lebih baik daripada jus buah lain yang hanya mengandung gula.
