Meningkatkan kebugaran: Latihan kekuatan membantu meningkatkan daya tahan tubuh, sehingga kita tidak mudah lelah dan lebih produktif dalam beraktivitas sehari-hari.
5 Latihan Kekuatan Sederhana di Rumah
Berikut adalah 5 contoh latihan kekuatan yang bisa Anda lakukan di rumah tanpa perlu peralatan khusus:
Push-up: Latihan ini melatih otot dada, bahu, dan lengan. Anda bisa melakukannya dengan posisi telungkup, tangan dan kaki bertumpu pada lantai. Jika Anda merasa kesulitan, Anda bisa melakukan push-up dengan lutut sebagai tumpuan.
Squat: Latihan ini melatih otot paha, bokong, dan betis. Anda bisa melakukannya dengan posisi berdiri, kaki dibuka selebar bahu. Kemudian, tekuk lutut hingga paha sejajar dengan lantai, lalu kembali ke posisi berdiri.
Lunges: Latihan ini melatih otot paha, bokong, dan betis secara bergantian. Anda bisa melakukannya dengan posisi berdiri, kaki dibuka selebar bahu. Kemudian, langkahkan salah satu kaki ke depan dan tekuk lutut hingga paha sejajar dengan lantai, lalu kembali ke posisi berdiri. Ulangi dengan kaki yang lain.
