3. Sayuran Hijau Gelap
Sayuran hijau gelap, seperti bayam, kale, dan brokoli, kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan. Sayuran ini mengandung lutein dan zeaxanthin, yaitu antioksidan yang melindungi mata dari kerusakan akibat sinar UV. Konsumsi sayuran hijau gelap secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan mata, jantung, dan sistem kekebalan tubuh.
4. Kacang-kacangan dan Biji-bijian
Kacang-kacangan dan biji-bijian, seperti almond, kenari, dan biji chia, adalah sumber antioksidan yang baik. Kacang-kacangan mengandung vitamin E, yaitu antioksidan yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Biji-bijian mengandung serat, vitamin, dan mineral yang penting untuk kesehatan tubuh.
5. Teh Hijau
Teh hijau mengandung polifenol, yaitu antioksidan yang dapat meningkatkan kesehatan jantung, otak, dan sistem kekebalan tubuh. Teh hijau juga dapat membantu menurunkan berat badan dan mengurangi risiko penyakit kronis. Minumlah teh hijau secara teratur untuk mendapatkan manfaat antioksidan yang optimal.
