Iris tipis beberapa ruas jahe, lalu rebus atau seduh dengan air panas. Tambahkan sedikit perasan lemon dan madu agar rasanya lebih segar dan khasiatnya makin maksimal. Minuman ini sangat cocok diminum saat cuaca dingin.
3. Teh Peppermint (Mint)
Daun peppermint bukan cuma bikin napas segar, lho! Minyak yang terkandung di dalamnya, yaitu mentol, memiliki efek menenangkan yang bisa meredakan sakit tenggorokan dan batuk. Mentol juga berfungsi sebagai dekongestan, membantu memecah lendir dan dahak.
Seduh kantong teh peppermint (atau daun mint segar) dengan air panas. Hirup uapnya sebelum meminumnya untuk membantu melegakan hidung dan tenggorokan. Ini adalah pilihan yang lebih ringan namun tetap efektif, apalagi kalau batukmu disertai gejala flu.
4. Air Garam (Gargle)
Meskipun bukan untuk diminum, berkumur dengan air garam adalah metode herbal tertua yang sangat efektif, terutama untuk batuk yang disebabkan oleh sakit tenggorokan atau iritasi. Larutan air garam berfungsi menarik kelebihan cairan dari jaringan yang meradang di tenggorokan, mengurangi pembengkakan, dan membersihkan iritan.
Campurkan setengah sendok teh garam ke dalam satu gelas air hangat. Berkumur selama 30 detik, fokuskan di area belakang tenggorokan, lalu buang airnya. Lakukan beberapa kali sehari sampai rasa gatal di tenggorokan berkurang.
