3. Duduk dengan Sandaran Punggung Ergonomis
Jika kursi Anda memiliki sandaran punggung yang ergonomis, gunakanlah dengan baik. Sandaran punggung yang baik akan menopang lekukan alami tulang belakang Anda dan mengurangi tekanan pada punggung bagian bawah.
4. Duduk dengan Bantal Penopang Punggung
Jika kursi Anda tidak memiliki sandaran punggung yang ergonomis, Anda bisa menggunakan bantal penopang punggung. Letakkan bantal di punggung bagian bawah untuk memberikan dukungan tambahan dan menjaga postur tubuh yang benar.
5. Duduk dengan Variasi
Duduk dalam satu posisi terlalu lama dapat menyebabkan otot-otot menjadi tegang. Cobalah untuk mengubah posisi duduk Anda secara berkala. Anda bisa berdiri, berjalan-jalan, atau melakukan peregangan ringan setiap 30 menit.
