Ketika.id – Apakah kamu sering merasa gampang capek, kuku rapuh, atau otot kram tiba-tiba saat lagi asik scroll TikTok? Hati-hati, bro dan sis! Itu bisa jadi sinyal kalau asupan kalsium dalam tubuhmu sedang kurang optimal, alias lagi “boncos.” Kalsium itu bukan cuma penting buat tulang nenek moyang kita, tapi sangat krusial buat menjaga kepadatan tulang dan fungsi saraf di usia muda. Bayangin, 99% kalsium tubuh kita ada di tulang dan gigi! Kalau kekurangan, efeknya bisa menjalar ke mana-mana, bahkan bisa memicu risiko osteoporosis lebih cepat. Yuk, kenali lima tanda utama tubuh kekurangan kalsium yang sering diabaikan anak muda:
1. Sering Mengalami Kram Otot dan Kejang
Salah satu fungsi utama kalsium adalah membantu otot berkontraksi dan rileks dengan benar. Ketika kadar kalsium dalam darah (kondisi yang disebut hipokalsemia) terlalu rendah, sistem saraf akan menjadi sangat sensitif. Akibatnya, kamu mungkin sering merasakan kram otot yang tiba-tiba, terutama di bagian kaki, tangan, atau punggung saat malam hari atau setelah berolahraga ringan. Sensasi ini sering kali terasa seperti kesemutan atau mati rasa di ujung jari dan sekitar mulut, menunjukkan adanya gangguan pada fungsi saraf dan otot akibat kurangnya mineral penting ini. Jangan anggap remeh kram, itu bisa jadi alarm dari tubuhmu.
2. Kuku Rapuh dan Gampang Patah
Coba cek kukumu sekarang. Apakah kuku cepat patah, terlihat kering, atau permukaannya tidak mulus? Kuku yang rapuh dan mudah patah bisa menjadi indikasi yang terlihat jelas dari kekurangan kalsium. Kalsium adalah komponen struktural vital bukan hanya untuk tulang, tetapi juga untuk kuku dan rambut. Jika asupan harianmu tidak mencukupi, tubuh akan mulai “meminjam” kalsium dari simpanan di tulang untuk menjaga fungsi vital lainnya, yang pada akhirnya memengaruhi kesehatan kuku. Selain kuku, kondisi rambut yang terlihat tipis dan kering juga bisa menjadi pertanda serupa.
