5. Praktikkan Self-Compassion (Belas Kasih Diri)
Ketika menghadapi kesulitan atau melakukan kesalahan, pikiran negatif sering kali menjadi sangat keras dan mengkritik. Teknik self-compassion mengajak kamu untuk memperlakukan diri sendiri dengan kebaikan, dukungan, dan pengertian yang sama seperti saat kamu memperlakukan temanmu.
Self-talk di sini itu maksudnya “Situasi ini memang sulit, dan wajar jika aku merasa sedih/marah. Aku akan beristirahat sebentar, dan besok aku bisa mencoba lagi dengan energi baru.” Mengganti kritik diri dengan belas kasih adalah langkah fundamental. Ini membantu menyembuhkan luka batin dan memberikan fondasi emosional yang kuat, membuat kamu lebih tangguh menghadapi badai kehidupan.
Mengubah mindset negatif memang bukan sulap. Ini adalah sebuah maraton, bukan sprint. Dengan mempraktikkan lima teknik self-talk positif ini secara konsisten, kamu perlahan tapi pasti akan melihat bagaimana komentator jahat di kepala itu mulai digantikan oleh supporter terbaikmu. Jadi, mulai sekarang, ubah cara kamu berbicara pada diri sendiri, karena masa depan yang lebih cerah dan mental yang lebih sehat dimulai dari percakapan di dalam kepalamu sendiri. Sudah siap untuk jadi supporter nomor satu bagi dirimu sendiri?
(Res)
