3. Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayur
Buah dan sayur adalah sumber vitamin, mineral, dan serat yang sangat baik. Usahakan untuk mengonsumsi berbagai jenis buah dan sayur dengan warna yang berbeda-beda untuk mendapatkan nutrisi yang lengkap.
4. Jaga Asupan Cairan
Selama berpuasa, tubuh akan kehilangan banyak cairan. Oleh karena itu, sangat penting untuk mengganti cairan yang hilang dengan minum air putih yang cukup saat berbuka dan sahur. Anda juga bisa mengonsumsi minuman yang mengandung elektrolit seperti air kelapa atau jus buah.
5. Atur Jadwal Makan
Agar tubuh tetap berenergi sepanjang hari, aturlah jadwal makan sahur dan berbuka dengan baik. Konsumsi makanan yang bergizi seimbang pada saat berbuka dan sahur. Hindari makanan yang terlalu banyak mengandung gula dan lemak jenuh.
