3. Cari Sinar Matahari atau Pencahayaan Terang
Sinar matahari alami berperan penting dalam mengatur jam biologis tubuh. Jika memungkinkan, luangkan waktu sebentar untuk berjalan di luar ruangan atau setidaknya duduk di dekat jendela. Jika tidak, pastikan pencahayaan di area kerja Anda cukup terang. Pencahayaan yang redup bisa memicu otak untuk melepaskan hormon tidur, melatonin.
4. Dengarkan Musik dengan Tempo Cepat
Musik bisa menjadi stimulan yang hebat untuk otak. Buatlah playlist dengan lagu-lagu berirama cepat atau energik. Mendengarkan musik dengan headset (selama diizinkan di kantor) bisa membantu meningkatkan fokus dan menstimulasi otak Anda agar tidak mudah merasa bosan dan mengantuk.
5. Konsumsi Camilan Sehat dan Kaya Energi
Hindari mengonsumsi camilan manis atau karbohidrat sederhana dalam jumlah besar. Gula darah yang naik drastis lalu turun dengan cepat justru bisa membuat Anda lemas. Pilihlah camilan sehat seperti kacang-kacangan, buah-buahan, atau yogurt. Makanan ini akan memberikan energi stabil yang bertahan lebih lama.
