ketika.id – Olahraga berat dapat menyebabkan tubuh kehilangan banyak cairan dan elektrolit melalui keringat. Rehidrasi yang tepat sangat penting untuk memulihkan keseimbangan cairan tubuh, mencegah dehidrasi, dan mempercepat pemulihan. Berikut adalah 8 cara efektif rehidrasi setelah berolahraga berat:
1. Minum Air Putih Secara Bertahap
Air putih adalah pilihan terbaik untuk rehidrasi setelah olahraga. Minumlah air putih secara bertahap, jangan langsung minum banyak sekaligus. Minumlah sekitar 1-2 gelas air putih setiap 15-20 menit setelah berolahraga.
2. Minuman Elektrolit
Minuman elektrolit mengandung elektrolit seperti natrium, kalium, dan magnesium yang hilang saat berkeringat. Minuman ini sangat baik untuk rehidrasi setelah olahraga berat atau olahraga yang berlangsung lama.
