ketika.id – Duduk terlalu lama, apalagi dengan posisi yang salah, dapat menyebabkan sakit punggung dan leher. Hal ini sering dialami oleh pekerja kantoran, pelajar, atau mereka yang menghabiskan banyak waktu di depan komputer. Untuk mencegah masalah ini, penting untuk memperhatikan posisi duduk yang benar. Berikut adalah 5 posisi duduk yang dapat membantu mencegah sakit punggung dan leher:
1. Duduk Tegak dengan Punggung Lurus
Posisi duduk ini adalah posisi yang paling umum dan dianjurkan. Pastikan punggung Anda lurus, bahu rileks, dan kaki menapak rata di lantai. Gunakan sandaran kursi untuk menopang punggung bagian bawah.
2. Duduk dengan Sudut 90 Derajat
Posisi ini menekankan pada sudut 90 derajat antara paha dan tulang kering, serta antara lengan atas dan lengan bawah. Pastikan lutut dan pinggul Anda berada pada sudut 90 derajat, dan siku Anda berada di samping tubuh.
