2. Buat Target yang Spesifik dan Terukur
Tentukan target yang jelas dan terukur untuk kebiasaan yang ingin Anda bangun. Misalnya, alih-alih mengatakan “saya ingin hidup sehat”, buatlah target yang lebih spesifik seperti “saya akan berolahraga selama 30 menit setiap hari” atau “saya akan makan buah dan sayur minimal 5 porsi sehari”. Dengan target yang jelas, Anda akan lebih termotivasi untuk mencapainya.
3. Cari Pemicu dan Penghubung
Identifikasi pemicu yang dapat memicu kebiasaan yang ingin Anda bangun. Misalnya, jika Anda ingin membaca buku sebelum tidur, letakkan buku di samping tempat tidur Anda sebagai pemicu. Selain itu, cari penghubung yang dapat membantu Anda membangun kebiasaan. Misalnya, jika Anda ingin berolahraga di pagi hari, siapkan pakaian olahraga Anda malam sebelumnya.
