Label makanan biasanya mencantumkan informasi berikut:
Ukuran Porsi: Informasi ini menunjukkan ukuran satu porsi makanan yang direkomendasikan. Perhatikan ukuran porsi agar Anda dapat memperkirakan jumlah kalori dan nutrisi yang Anda konsumsi.
Kalori: Jumlah kalori dalam satu porsi makanan. Perhatikan jumlah kalori jika Anda sedang berusaha mengendalikan berat badan.
Lemak: Kandungan lemak total, lemak jenuh, lemak trans, dan kolesterol dalam satu porsi makanan. Batasi konsumsi lemak jenuh dan lemak trans karena dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
Karbohidrat: Kandungan karbohidrat total, serat, dan gula dalam satu porsi makanan. Pilihlah makanan yang tinggi serat dan rendah gula.
Protein: Kandungan protein dalam satu porsi makanan. Protein penting untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh.
Sodium: Kandungan sodium dalam satu porsi makanan. Batasi konsumsi sodium untuk menjaga tekanan darah yang sehat.
Vitamin dan Mineral: Kandungan vitamin dan mineral penting dalam satu porsi makanan. Pastikan Anda mendapatkan cukup vitamin dan mineral dari makanan yang Anda konsumsi.
Nilai Gizi Harian: Persentase nilai gizi harian menunjukkan seberapa besar kandungan nutrisi dalam satu porsi makanan berkontribusi terhadap kebutuhan gizi harian Anda.
Tips Membaca Label Makanan:
