Keluhan seperti perut kembung, gangguan pencernaan, hingga sulit tidur menjadi langganan pasca-Lebaran. Lantas, bagaimana cara memulihkan kondisi tubuh dan kembali ke pola hidup sehat ala mahasiswa?
Efek “Kalap” Lebaran: Lebih dari Sekadar Kekenyangan
Konsumsi makanan tinggi lemak, gula, dan garam secara berlebihan selama Lebaran dapat memicu berbagai masalah kesehatan. Opor ayam dan rendang kaya akan lemak jenuh, sementara kue kering umumnya tinggi gula dan tepung olahan. Konsumsi berlebihan dapat mengganggu sistem pencernaan, meningkatkan kadar gula darah, dan memicu rasa lelah serta lesu.
Selain itu, perubahan drastis dalam pola makan dan aktivitas selama libur Lebaran juga seringkali mengacaukan ritme sirkadian, yang berujung pada masalah tidur. Begadang untuk bersilaturahmi atau menikmati waktu libur, ditambah dengan perut yang kurang nyaman akibat makanan berat, dapat membuat mahasiswa kesulitan untuk kembali ke pola tidur teratur saat perkuliahan dimulai.
Langkah Cepat “Detoks” Pasca-Lebaran Ala Mahasiswa:
Jangan panik! Beberapa langkah sederhana dapat membantu mahasiswa untuk segera memulihkan kondisi tubuh dan kembali ke pola hidup sehat:
