- Atur Jadwal Makan: Kembali makan 3 kali sehari dengan porsi yang terkontrol.
- Perbanyak Air Putih: Rehidrasi tubuh setelah mungkin kurang minum selama Lebaran.
- Prioritaskan Makanan Utuh: Fokus pada buah, sayur, biji-bijian, dan protein tanpa lemak.
- Batasi Makanan Olahan dan Manis: Hindari sisa-sisa makanan Lebaran yang tinggi gula dan lemak.
Aktif Bergerak Secara Bertahap:
- Mulai dengan Olahraga Ringan: Jalan kaki, jogging santai, atau bersepeda adalah pilihan yang baik untuk memulai.
- Jadwalkan Olahraga Rutin: Usahakan berolahraga minimal 30 menit setiap hari atau beberapa kali seminggu.
- Manfaatkan Kesempatan Bergerak: Pilih naik tangga, berjalan kaki saat ke warung, atau melakukan pekerjaan rumah yang aktif.
Prioritaskan Istirahat yang Cukup:
- Kembali ke Jam Tidur Normal: Usahakan tidur 7-8 jam setiap malam.
- Ciptakan Rutinitas Tidur yang Baik: Hindari begadang dan ciptakan suasana tidur yang nyaman.
Kelola Stres dengan Baik:
