Ketika.id – Di era modern yang serba sibuk, waktu menjadi aset berharga. Latihan Interval Intensitas Tinggi (HIIT) muncul sebagai solusi efektif untuk membakar lemak dan meningkatkan kebugaran dalam waktu yang relatif singkat. HIIT melibatkan latihan intensitas tinggi dalam waktu singkat yang diselingi dengan periode istirahat atau latihan intensitas rendah. Metode ini telah terbukti lebih efektif daripada kardio konvensional dalam beberapa aspek.
Prinsip Dasar HIIT:
HIIT didasarkan pada prinsip interval training, yaitu pergantian antara periode latihan intensitas tinggi (bekerja keras hingga detak jantung mencapai 80-95% dari maksimal) dan periode pemulihan (istirahat total atau latihan intensitas rendah). Durasi setiap interval bisa bervariasi, misalnya 30 detik latihan intens dan 15 detik istirahat, atau 45 detik latihan dan 15 detik istirahat.
Manfaat HIIT Dibandingkan Kardio Biasa:
