Berikut beberapa contoh gerakan peregangan yang bisa Anda lakukan untuk meningkatkan fleksibilitas di berbagai bagian tubuh:
Untuk Tubuh Bagian Atas:
Peregangan Bahu (Shoulder Stretch): Rentangkan satu lengan lurus ke depan dada, lalu tarik dengan tangan yang lain ke arah berlawanan hingga terasa regangan di bahu. Tahan selama 15-30 detik dan ulangi untuk sisi yang lain.
Peregangan Trisep (Triceps Stretch): Angkat satu lengan ke atas, tekuk siku, dan letakkan telapak tangan di antara tulang belikat. Dengan tangan yang lain, tarik siku ke arah kepala hingga terasa regangan di trisep. Tahan selama 15-30 detik dan ulangi untuk sisi yang lain.
Peregangan Leher (Neck Stretch): Miringkan kepala ke satu sisi hingga telinga mendekati bahu. Tahan selama 15-30 detik dan ulangi untuk sisi yang lain. Anda juga bisa memutar kepala perlahan ke kiri dan kanan.
Untuk Tubuh Bagian Bawah:
