Kurangnya aktivitas fisik membuat sirkulasi darah menjadi lambat. Selain itu, jika kamu jarang terkena cahaya matahari pagi, produksi hormon melatonin (hormon tidur) dalam tubuh bisa menjadi tidak teratur. Cobalah untuk melakukan peregangan ringan setiap satu jam sekali atau sekadar berjalan kaki ke luar ruangan untuk mendapatkan udara segar agar otak kembali “terbangun”.
5. Kondisi Medis Tertentu Seperti Anemia
Jika kamu sudah tidur cukup dan makan dengan benar namun rasa kantuk tetap tidak hilang, mungkin ada masalah kesehatan yang mendasari, salah satunya adalah anemia. Kondisi kekurangan sel darah merah ini sangat umum dialami namun sering tidak terdiagnosis sejak dini.
Anemia membuat distribusi oksigen ke seluruh jaringan tubuh menjadi tidak lancar. Selain sering mengantuk, biasanya gejala ini dibarengi dengan rasa pusing, wajah pucat, dan mudah lelah setelah melakukan aktivitas ringan. Jika ini yang terjadi, sebaiknya segera konsultasikan ke dokter atau perbaiki asupan zat besi melalui makanan harianmu.
Nah, setelah tahu apa saja pemicunya, sekarang saatnya kamu lebih peduli dengan sinyal yang dikirimkan oleh tubuhmu sendiri. Mengantuk bukan sekadar tanda butuh kasur, tapi ajakan untuk mulai membenahi pola hidup yang mungkin selama ini berantakan. Jadi, daripada terus-menerus menyalahkan cuaca atau tumpukan tugas, yuk mulai perbaiki kualitas istirahatmu malam ini agar besok bisa tampil lebih fresh dan produktif.
(Res)
