Asam Lambung: Kekosongan perut yang lama dapat memicu produksi asam lambung berlebih, yang menyebabkan mulas dan perih.
Kurang Minum: Dehidrasi dapat memperburuk kondisi asam lambung dan menyebabkan rasa perih pada lambung.
Konsumsi Makanan yang Pedas atau Asam: Makanan pedas atau asam dapat mengiritasi lambung dan memicu mulas dan perih.
Stres: Stres dapat meningkatkan produksi asam lambung dan memperburuk gejala mulas dan perih.
Makan terlalu banyak ketika berbuka: Makan terlalu banyak ketika berbuka, dapat memicu asam lambung naik.
Kiat Mengatasi Rasa Mulas dan Perih
Konsumsi Makanan yang Lembut dan Mudah Dicerna:
Pilih makanan seperti bubur, nasi tim, atau roti tawar.
Hindari makanan yang berminyak, pedas, atau asam.
Minum Air yang Cukup:
Minum air putih minimal 8 gelas per hari, yang dibagi antara waktu berbuka hingga sahur.
Pola 2-4-2. Minum 2 gelas saat berbuka, 4 gelas di malam hari, dan 2 gelas saat sahur.
Hindari Makanan yang Pedas atau Asam:
Batasi konsumsi makanan seperti cabai, jeruk, atau tomat.
Kelola Stres:
Lakukan aktivitas yang menenangkan, seperti meditasi, yoga, atau membaca Al-Qur’an.
Istirahat yang cukup dan hindari begadang.
Makan Perlahan dan Kunyah Makanan dengan Baik:
Makan perlahan dan kunyah makanan dengan baik untuk membantu pencernaan.
Awali berbuka dengan makanan yang ringan:
Awali berbuka dengan makanan ringan, seperti kurma, buah, atau kolak yang tidak terlalu manis.
Hindari langsung berbaring setelah makan:
Setelah makan, hindari berbaring setidaknya 2 jam.
Tips Tambahan
