Meningkatkan Kesehatan Pernapasan: Qigong melibatkan pernapasan dalam dan diafragma, yang membantu meningkatkan kapasitas paru-paru dan oksigenasi tubuh.
Meningkatkan Sirkulasi Darah: Gerakan-gerakan lembut dalam Qigong membantu meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh, membawa oksigen dan nutrisi penting ke sel-sel dan jaringan.
Meningkatkan Fleksibilitas: Rangkaian gerakan Qigong yang dilakukan secara perlahan dan bertahap membantu meregangkan otot dan sendi, meningkatkan fleksibilitas tubuh secara keseluruhan.
Meningkatkan Keseimbangan: Beberapa gerakan Qigong melibatkan perpindahan berat badan dan koordinasi antar anggota tubuh, yang melatih keseimbangan dan mencegah risiko jatuh, terutama pada lansia.
Meningkatkan Kekuatan Otot: Meskipun gerakannya terlihat lembut, Qigong melibatkan kontraksi otot yang isometrik dan eksentrik, yang membantu meningkatkan kekuatan otot, terutama otot inti (core).
Manfaat Qigong bagi Kesehatan Mental:
Mengurangi Stres dan Kecemasan: Gerakan Qigong yang lembut dan fokus pada pernapasan membantu mengurangi stres dan kecemasan, serta meningkatkan mood.
Meningkatkan Konsentrasi: Qigong melibatkan fokus dan konsentrasi pada gerakan yang dilakukan, sehingga membantu meningkatkan kemampuan konsentrasi dan memori.
Meningkatkan Kesadaran Diri: Qigong membantu meningkatkan kesadaran diri tentang tubuh dan pikiran, sehingga kita lebih mampu mengendalikan emosi dan pikiran negatif.
Meningkatkan Kualitas Tidur: Qigong membantu menenangkan pikiran dan merilekskan tubuh, sehingga dapat meningkatkan kualitas tidur dan mengatasi insomnia.
Contoh Gerakan-gerakan Qigong Dasar untuk Pemula:
