The Breath of Life: Gerakan ini melibatkan pernapasan dalam dan визуализация energi yang mengalir ke seluruh tubuh.
Shaking the Tree: Gerakan ini melibatkan gerakan menggoyangkan seluruh tubuh dengan lembut, membantu melepaskan ketegangan dan meningkatkan sirkulasi darah.
Carrying the Moon: Gerakan ini melibatkan putaran lengan dan perpindahan berat badan secara bergantian, melatih koordinasi dan keseimbangan.
Embracing the Tree: Gerakan ini melibatkan berdiri dengan kaki sedikit ditekuk dan tangan diangkat ke depan seolah-olah memeluk pohon, melatih kekuatan kaki dan keseimbangan.
Windmill: Gerakan ini melibatkan putaran tubuh dan lengan secara bergantian, melatih kelenturan dan koordinasi.
Tips Melakukan Qigong dengan Benar dan Aman:
Cari Guru yang Berkualitas: Belajarlah Qigong dari guru yang berpengalaman dan memiliki sertifikasi yang jelas.
Mulai dengan Gerakan Sederhana: Mulailah dengan gerakan-gerakan dasar dan tingkatkan kesulitan secara bertahap.
Fokus pada Teknik: Lakukan gerakan dengan teknik yang benar dan perhatikan pernapasan Anda.
Lakukan dengan Santai: Jangan terburu-buru atau memaksakan diri dalam melakukan gerakan Qigong. Lakukan dengan santai dan nikmati prosesnya.
Konsisten: Lakukan latihan Qigong secara teratur untuk mendapatkan manfaat yang optimal.
