Konsumsi Makanan yang Kaya Vitamin C: Vitamin C membantu meningkatkan penyerapan zat besi non-heme. Konsumsi buah-buahan seperti jeruk, stroberi, atau jambu biji.
Hindari Teh dan Kopi Setelah Makan: Teh dan kopi dapat menghambat penyerapan zat besi.
Atur Porsi Makan Sesuai Kebutuhan: Sesuaikan porsi makanan dengan kebutuhan kalori dan zat besi Anda.
Minum Air yang Cukup: Minumlah air putih yang cukup saat sahur untuk mencegah dehidrasi.
Dengan menu sahur yang kaya zat besi, Anda dapat mencegah anemia dan menjaga energi tubuh tetap stabil selama Ramadan.(*)
Menu Sahur yang Kaya Zat Besi untuk Mencegah Anemia, Resep Praktis dan Bergizi
Berita Terkait
