Saat Berdiri:
Berdiri tegak dengan bahu rileks dan ditarik ke belakang.
Dagu sejajar dengan lantai, kepala tidak mendongak atau menunduk.
Dada membusung ke depan secara alami, bukan dipaksakan.
Perut ditarik sedikit ke dalam.
Berat badan tersebar merata di kedua kaki.
Hindari mengunci lutut.
Saat Duduk:
Duduk dengan punggung tegak dan bahu rileks.
Punggung bawah disangga dengan baik menggunakan sandaran kursi atau bantal kecil.
Kaki menapak rata di lantai atau menggunakan pijakan kaki jika perlu.
Hindari menyilangkan kaki terlalu lama.
Istirahat dan lakukan peregangan setiap 30-60 menit jika duduk dalam waktu lama.
Saat Berjalan:
Berjalan tegak dengan bahu rileks dan pandangan lurus ke depan.
Ayunan lengan secara alami.
Hindari membungkuk atau melihat ke bawah terlalu sering.
Saat Mengangkat Beban:
Tekuk lutut dan pinggul, bukan punggung, saat mengangkat beban.
Jaga agar beban tetap dekat dengan tubuh.
Hindari mengangkat beban yang terlalu berat.
Saat Tidur:
