Ketika.id – Perut buncit memang bikin kurang percaya diri, ya? Apalagi kalau mau pakai baju yang agak ketat, duh, jadi mikir dua kali. Tapi, jangan khawatir! Ada kok cara mengecilkan perut yang efektif, asalkan dilakukan dengan konsisten dan sabar. Yuk, simak tipsnya!
1. Atur Pola Makan
Kurangi Konsumsi Makanan Olahan: Makanan olahan umumnya tinggi kalori, lemak jenuh, dan gula, namun rendah serat dan nutrisi. Makanan ini dapat memicu penumpukan lemak di perut.
Kurangi Konsumsi Makanan Cepat Saji: Makanan cepat saji juga tinggi kalori, lemak, dan garam. Selain itu, makanan cepat saji biasanya rendah serat dan nutrisi.
Kurangi Konsumsi Minuman Manis: Minuman manis, seperti soda, jus kemasan, atau minuman berenergi, mengandung gula yang tinggi. Gula berlebih dapat diubah menjadi lemak dan disimpan di perut.
Perbanyak Konsumsi Buah-buahan dan Sayuran: Buah-buahan dan sayuran kaya akan serat, vitamin, dan mineral. Serat membantu merasa kenyang lebih lama dan mencegah penumpukan lemak di perut.
Pilih Protein Tanpa Lemak: Protein penting untuk membangun dan memperbaiki jaringan otot. Protein tanpa lemak, seperti ikan, ayam tanpa kulit, atau tahu, membantu menjaga massa otot dan membakar kalori lebih banyak.
2. Latihan Kardio
