Ketika.id – Badan pegal-pegal setelah seharian beraktivitas memang bikin nggak nyaman banget. Rasanya pengen cepet-cepet dipijat biar enakan. Tapi, selain pijat, ada juga lho cara lain yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi badan pegal-pegal:
1. Peregangan
Lakukan peregangan ringan setelah bangun tidur dan sebelum tidur. Peregangan bisa membantu merilekskan otot-otot yang tegang dan meningkatkan fleksibilitas tubuh. Beberapa gerakan peregangan yang bisa kamu coba antara lain:
Peregangan leher: Putar kepala secara perlahan ke kanan dan ke kiri, atau tundukkan kepala ke depan dan ke belakang.
Peregangan bahu: Angkat bahu ke atas dan putar ke depan dan ke belakang.
Peregangan lengan: Rentangkan lengan ke depan dan tarik ke belakang.
Peregangan kaki: Tekuk kaki ke belakang dan tahan selama beberapa detik.
2. Kompres Air Hangat
Kompres area yang pegal dengan air hangat selama 15-20 menit. Ini bisa membantu mengurangi nyeri dan merilekskan otot. Kamu bisa menggunakan handuk yang dicelupkan ke dalam air hangat atau botol air panas.
