Pilih Jenis Latihan yang Anda Sukai: Latihan kardio, seperti jogging, berenang, bersepeda, atau aerobik, membantu membakar lemak dan kalori. Pilihlah jenis latihan yang Anda sukai agar lebih termotivasi untuk melakukannya secara teratur.
Lakukan Latihan Kardio Minimal 3-4 Kali Seminggu: Lakukan latihan kardio selama 30-60 menit setiap sesi. Tingkatkan intensitas latihan secara bertahap untuk mendapatkan hasil yang lebih baik.
3. Latihan Kekuatan
Fokus pada Otot Perut: Latihan kekuatan, seperti plank, sit-up, atau crunch, membantu mengencangkan otot perut. Lakukan latihan kekuatan 2-3 kali seminggu dengan istirahat satu hari di antara sesi latihan.
Latih Kelompok Otot Lainnya: Selain otot perut, latih juga kelompok otot lainnya, seperti otot kaki, dada, dan punggung. Latihan kekuatan yang melibatkan seluruh tubuh membantu membakar kalori lebih banyak dan meningkatkan metabolisme.
4. Tidur Cukup
Usahakan Tidur 7-8 Jam Setiap Malam: Kurang tidur dapat memicu produksi hormon kortisol yang dapat meningkatkan penyimpanan lemak di perut. Tidur yang cukup membantu menjaga keseimbangan hormon dan metabolisme tubuh.
5. Kelola Stres
