Buah-buahan: beri, jeruk, apel, anggur
Sayuran: bayam, brokoli, wortel
Teh hijau
Cokelat hitam
3. Tidur yang Cukup
Tidur yang cukup membantu tubuh memperbaiki sel-sel yang rusak dan meregenerasi kulit. Saat tidur, tubuh memproduksi hormon pertumbuhan yang penting untuk menjaga elastisitas kulit. Usahakan untuk tidur 7-8 jam setiap malam.
4. Kelola Stres
Stres kronis dapat mempercepat proses penuaan. Stres dapat meningkatkan produksi hormon kortisol yang dapat merusak kolagen dan elastin, protein yang menjaga kekencangan kulit. Cari cara untuk mengelola stres, seperti:
Yoga
Meditasi
Aktivitas relaksasi lainnya
Melakukan hobi
5. Hindari Merokok dan Minum Alkohol Berlebihan
