- Dehidrasi dapat memperparah gejala jetlag. Minumlah banyak air putih selama perjalanan dan setelah tiba di tempat tujuan.
- Hindari minuman berkafein dan beralkohol, karena dapat memperburuk dehidrasi.
4. Konsumsi Makanan Sehat
- Konsumsi makanan sehat dan bergizi untuk membantu tubuh memulihkan diri.
- Hindari makanan berat dan berlemak, terutama sebelum tidur.
5. Olahraga Ringan
- Olahraga ringan dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi kelelahan.
- Lakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki atau peregangan.
6. Istirahat yang Cukup
