2. Hidrasi Ekstra dengan Air Putih Suhu Ruang
Minum air putih adalah kunci mutlak untuk mengencerkan lendir dan menjaga kelembapan tenggorokan. Ketika suara hilang, pastikan kamu mengonsumsi lebih banyak air dari biasanya. Namun, perhatikan suhunya; sangat disarankan untuk memilih air putih suhu ruang atau air hangat kuku agar tidak mengejutkan area tenggorokan yang sedang sensitif.
Hindari minuman yang terlalu dingin, bersoda, atau mengandung kafein tinggi seperti kopi dan teh kental saat masa pemulihan. Kafein bersifat diuretik yang justru bisa membuat tubuh lebih cepat dehidrasi dan mengakibatkan tenggorokan terasa semakin kering. Semakin terhidrasi tubuhmu, semakin cepat pula proses pemulihan pita suara yang meradang.
3. Kumur dengan Air Garam secara Berkala
Cara tradisional ini terbukti secara medis sangat efektif untuk meredakan radang tenggorokan yang menjadi penyebab hilangnya suara. Kamu cukup mencampurkan setengah sendok teh garam ke dalam satu gelas air hangat, lalu gunakan untuk berkumur (gargle) selama 30 detik sebelum dibuang.
Garam memiliki sifat menarik cairan keluar dari jaringan yang membengkak, sehingga dapat mengurangi peradangan pada tenggorokan dengan cepat. Selain itu, air garam juga membantu membunuh bakteri atau virus yang mungkin menempel di area belakang tenggorokan. Lakukan rutinitas ini 2-3 kali sehari untuk hasil yang maksimal.
