4. Stres dan Kecemasan
Stres dan kecemasan adalah salah satu penyebab utama gangguan tidur. Pikiran yang terlalu banyak atau masalah yang belum terselesaikan dapat membuat kita sulit untuk tidur nyenyak.
5. Penggunaan Gadget
Cahaya biru yang dipancarkan oleh gadget seperti ponsel, tablet, dan komputer dapat mengganggu produksi hormon melatonin yang mengatur siklus tidur. Oleh karena itu, hindari menggunakan gadget setidaknya satu jam sebelum tidur.
