2. Pola Makan
Makanan yang kita konsumsi juga dapat mempengaruhi kualitas tidur. Hindari mengonsumsi makanan berat, pedas, atau berkafein sebelum tidur. Kafein dapat membuat kita sulit tidur karena bersifat stimulan. Selain itu, makanan berat dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan membuat kita tidak nyaman saat tidur.
3. Aktivitas Fisik
Olahraga secara teratur sangat baik untuk kesehatan, namun sebaiknya hindari berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur. Aktivitas fisik yang terlalu berat sebelum tidur dapat membuat tubuh menjadi terlalu berenergi dan sulit untuk tidur.
