Ketika.id – Pasti kamu sering merasa guilty karena tugas kuliah, proyek kantor, atau bahkan deadline kecil harus tertunda cuma karena kamu sibuk scrolling TikTok atau marathon serial? Tenang, itu bukan cuma kamu kok. Fenomena menunda-nunda tugas, atau yang sering disebut prokrastinasi, memang relatable banget di era digital ini, apalagi buat kita Gen Z yang gampang banget terdistraksi.
Prokrastinasi bukan sekadar malas; ini adalah kebiasaan buruk yang bisa merusak produktivitas dan, yang paling parah, meningkatkan tingkat stresmu. Daripada terus-terusan jadi “raja dadakan” di akhir deadline, yuk coba terapkan lima tips simpel ini agar kamu bisa langsung gas dan menyelesaikan tugas tanpa drama tunda-tunda!
1. Ubah Tugas Besar Jadi Task
Terkadang, kita menunda tugas karena tugas itu terlihat terlalu besar dan menakutkan. Otak kita langsung overwhelmed duluan. Solusinya? Jangan lihat tugas sebagai “Skripsi Bab 4”, tapi pecah menjadi bagian-bagian yang super kecil dan mudah diselesaikan, alias Microwave Task.
Jika tugasmu adalah presentasi, bagi menjadi: “Cari 3 sumber data,” “Buat slide judul,” dan “Tulis 5 poin utama.” Ketika tugas terasa kecil, kamu akan lebih mudah memulainya. Begitu satu item selesai, dopamine rush akan datang dan memotivasimu untuk melanjutkan ke item berikutnya.
2. Terapkan Metode Time Blocking Jeda Pendek
Buat kita yang terbiasa dengan ritme cepat media sosial, fokus panjang itu sulit. Daripada memaksakan fokus 3 jam tanpa jeda, coba terapkan Metode Pomodoro yang dimodifikasi. Ini adalah teknik Time Blocking yang realistis untuk Gen Z.
